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来源:http://www.sirenbank.cn  时间:2021-10-22
摘要:文/宋妈说育儿(原创文章,欢迎转载分享)对于处于妊娠期的妈妈来说,睡眠质量差是许多准妈妈们面对的最为棘手的问题日本的一项研究发现,88.8%的孕妇的睡眠模式在妊娠期间都得

  文/宋妈说育儿(原创文章,欢迎转载分享)

  对于处于妊娠期的妈妈来说,睡眠质量差是许多准妈妈们面对的最为棘手的问题

  日本的一项研究发现,88.8%的孕妇的睡眠模式在妊娠期间都得到了改变。而在最近的一项官方投票中,有51.27%的孕妇在11点之后睡觉,更有21.22%的孕妇会在12点之后睡觉,睡眠质量差是许多孕妈抱怨最多的问题。

  面对较差的睡眠质量,一部分孕妈选择借助补品的帮助,实际上, 孕妈生活中的小习惯,对孕妈的睡眠质量有很大的影响。

  孕妈睡前一段时间的活动,对睡眠质量有直接影响,坚持“四要四不要”准则,能让母体和胎儿受益最大化。

  01“迷糊”孕妈熬夜玩手机成习惯,体虚却不自知

  随着进入孕晚期的笑笑身体的越发笨重,笑笑在生活中各种活动都受到了限制,又担心挺着肚子做运动出什么事,索性整天躺在沙发上,一整天就抱着个手机不离手。

  笑笑每天都熬夜玩手机,而且越晚越精神,反而是到了白天就没了精神,成天到晚都是浑浑噩噩的状态。

  家里人都劝笑笑,改掉这样不健康的生活习惯,笑笑却不听。去医院产检时,医生说笑笑最近的身体有点虚弱,这时丈夫告诉医生笑笑有熬夜的生活习惯,医生听后,斥责道:“都怀孕这么久了,还天天熬夜,除非你是不想孩子好。”

  医生的话让笑笑吓出了一身冷汗,笑笑再也不敢熬夜了,每天早早地把手机放下,开始做胎教,和孩子交流互动。

  02孕妈在睡觉前,坚持“四要四不要”准则,母体和胎儿受益大

  一、四要

  1)睡觉前,要喝杯温牛奶

  牛奶中含有一种让人能产生睡意的生化物L色氨酸,具有安神镇定的效果,是天然的镇静剂,同时没有副作用。

  同时牛奶中的钙还能让孕妈紧张的心情平复下来,有助于孕妈的休息和睡眠。孕妈在孕期避免不了经常补钙,而睡前喝牛奶能促进钙的吸收,对孕妈皮肤有好处,促进孩子的骨骼生长。

  2)睡觉前,要保持好心情

  孕妈在孕期的心情,对母体和孩子的健康有重要影响,特别是在睡觉前,孕妈经过一天的劳累,应该保持愉悦轻松的心情,面对烦躁的小事要学会平复、疏通自己的情绪,才能有良好充足的睡眠。

  3)睡觉前,要泡脚和按摩

  正常人工作一天后,晚上泡个脚都会叫得疲乏消失 不见.

  尤其是孕妈在孕晚期会出现肢体水肿的情况,泡脚和按摩会刺激到肢体的神经,舒缓腿脚的肌肉,促进血液的循环,泡脚之后身体里会变得暖暖的,自然睡觉时候也会安心舒适。

  4)睡觉前,要有正确睡姿

  随着孩子在孕肚中慢慢长大,孕妈的身体也逐渐笨重,睡觉时候会发现很多的不方便之处,这时孕妈的睡姿对孩子来说非常重要。孕妈要采取左侧卧位进行睡眠,这样可以减轻对主动脉及骼动脉的压迫感,保持正常的血液流通,提供给孩子生长发育所需的营养物质。

  二、四不要

  1)睡觉前,不要喝太多水

  如果孕妈喝水太多,多半会出现尿频的情况,尤其是到了怀孕中后期,孩子在孕肚中越长越大,会压迫到孕妈的膀胱,一晚上睡觉时要上好几趟厕所,会严重影响到孕妈的睡眠质量。

  建议孕妈在睡前要控制喝水的量,睡前的半小时到一小时之内最好不喝水。

  2)睡觉前,不要吃太饱

  众所周知,怀孕之后,孩子生长的营养都是需要靠母体来供给的,所以很多孕妈生怕孩子吃不饱,孕妈需要注意睡觉前不要吃太饱,更切忌不吃零食和生冷辛辣的食物,以免消化不良,影响睡眠质量。

  3)睡觉前,不要运动量过多

  怀孕期间,虽然说孕妈不要总是坐着不动,要劳逸结合,提倡做一些运动。但睡觉前的一段时间内,不适宜做过于激烈的运动,否则大脑会处于兴奋状态难以入睡,影响睡眠质量。

  如果想要做运动,最好在白天做,睡前的心理状态应该保持平和稳定,最好在九点之前就准备进入睡眠状态。

  4)睡觉前,不要玩手机

  手机对现代人来说非常重要,即便没什么重要的事也会拿着手机刷来刷去,睡觉前更要打打游戏、追追剧,甚至抱着手机就入睡了,手机不撒手俨然成为一种常态。

  若孕妈还坚持睡前玩手机的话 ,就越玩越想继续玩,无法避免对手机上瘾,刺激到大脑会越来越清醒,自然无法按时入睡。

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深圳试管婴儿费用是多少?影响价格的因素

  随着我们的经济和生活水平的不断提高,我们高度重视的生育率开始下降,越来越多的不孕患者担心无法生育孩子。幸运的是,随着医疗技术的不断改进和完善,许多不孕患者可以通过试管技术实现生育愿望。但是,许多不育患者仍然对试管婴儿价格有所当心,毕竟,对于普通的工薪阶级来说几万块也不是一个小数目。

  试管婴儿费用

  试管的费用的高低,主要取决于夫妻双方的健康状况,身体健康的夫妻花费更少,这也是众多不孕家庭想要了解的问题。推荐阅读:国内第三代试管婴儿具体费用是多少?

  实际上,对于不孕患者的试管费用,有必要基于几个因素来详细考虑。

  药物费用差异

  由于每个女人的身体和卵巢健康状况都不同,因此在试管中使用的药物和剂量也不同。当然,成本会有很大的无痛试管婴儿差异。例如,如果某些妇女的卵很少,则必须至少进行两次促排卵才能获得足够的卵用于试管。这就会增加整体费用。因此,每个人需要的药物类型和剂量也不同,价格也会有所差别。

  不孕因素

  不孕因素不同,治疗方案也大不相同,这将导致试管治疗中使用的治疗方法和费用不同。例如,如果女性患有妇科炎症,卵巢功能早衰,男性少精或者死精等,则需要在开始试管之前有效地解决这些问题。然后由于原因不同,治疗方法和费用也不同,这也是费用差异的原因之一。

  试管技术费用差异

  自从试管技术诞生以来,从最初的第一代发展到了第三代试管婴儿。第一代和第二代比第三代便宜得多,但是第三代尽管价格昂贵,但它们可以检测遗传疾病和染色体疾病,实现优生优育。

西北妇幼保健院供卵每月黄金运动瘦身期

  2012年6月18日发布,14:32,进入文艺复兴论坛。来源:健康时代手机观看视频

  根据荷尔蒙波动制定健身计划?闻所未闻,这是最新的科学发现。研究表明,荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女性的情绪,而且对运动健身的效果也有相当大的影响。西北妇幼保健院供蛋运动专家建议,根据生理周期的几个不同阶段的激素分泌来调整健身计划,西北妇幼保健院供蛋不仅可以使健身效果更加有效,还可以训练体内激素的正常生活。

  特点:这期间雌激素分泌旺盛,可持续14天左右。这是一个抑郁和压力的时期。

  健身计划:你应该选择温和的徒手运动,比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在开始徒手操之前还觉得烦躁,散步、慢跑、滑冰、游泳都是有帮助的。前期也是减肥健身的好时机。需要注意的是,以上活动强度不宜过大,时间不宜过长。要避免参加需要技巧和反应能力的运动,比如网球、壁球等,因为失误和损失可能会让你生气和情绪波动。

  特点:女性一般在月经后第14天排卵。雌激素分泌达到峰值后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌激素和雄激素的旺盛分泌会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗,因此排卵前4-5天是进行有氧运动的最佳时间。这两种激素会引起体内的水分守恒。如果你不做有氧运动,你可能会水肿和体重增加。

  健身计划:跑步、游泳、骑车都要进行,时间越长越好。这些运动特别容易燃烧卡路里,是想要减肥的人的最佳选择。你也可以参加其他高级有氧运动,比如艺术体操和舞蹈课。

  特征:孕酮分泌在第3周达到高峰,在第4周下降。这时,你很快就会回到最初的生理状态。在第20-24天,你可以做更长时间的有氧运动。在第24-28天,运动时间、频率和强度应逐渐减少。

  健身计划:除了中期提到的运动,还要做一些力量训练。西北妇幼保健院应尽量避免参加需要技巧和反应能力的运动。还要记住,运动是消除经期前不适的最好方法。建议选择游泳、瑜伽等娱乐性强、鸡蛋供应竞争力弱的活动在西北妇幼保健院进行。如果你更喜欢健身房,每天花点时间(至少20分钟)在舞蹈机、划船机和跑步机上展示你的技能。


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